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5x5 Detox

Reto India Fitness: 5x5 Detox

Si deseas mejorar tu salud a la vez que pierde unas libritas, esta dieta del 5x5 te podría funcionar. Se trata de un régimen que creo el doctor Ludwig Johnson. El doctor Johnson considera que todas las personas tenemos parásitos y muchos de ellos son los causantes de las enfermedades que sufrimos y hasta de la fatiga, la depresión y los ataques de pánico. Lo primero que sugiere es limpiar nuestro organismo y para ello toma como aliada a la zanahora. A base de jugos de zanahoria, por 5 días, y evitando ciertos alimentos se realiza este detox.  .Recuerda  compartir el reto con los hashtags  #INDIAFITNESS #RETOINDIAFITNESS y Reta una amiga. 

Instrucciones

Porque hacer el 5x5 Detox

si sufres de fatiga, de artritis, de dolor, de inflamación abdominal o fibromialgia, diabetes, hipertension, depresión, ataques de pánico y dermatitis, así como de enfermedades autoinmunes., Tienes Sobrepeso, Si la respuesta es sí, requieren limpiar su intestino y para hacerlo deben de realizar el 5x5.

Como hacer el 5x5 Detox

Se beben 5 vasos de jugos de zanahoria (8 onzas por vaso) repartidos a lo largo del día o se pueden tomar todos a la vez, el objetivo es que se beban 40 onzas en total cada día por 5 días consecutivos.

Antes de comenzar el 5x5 Detox

Tres días antes de comenzar el 5x5, que significa beber 5 vasos de jugo de zanahoria al día, se tienen que evitar ciertos alimentos como: No Ingerir granos, pan no está permitido. No Lacteos, No semillas, No leguminosas ( frijoles, nueces), No azucar, No Cereales (maíz, sorgo, mijo, trigo, arroz, cebada, avena, teff y quinoa.)  No jugos procesados. Durante el 5x5 esos alimentos siguen siendo prohibidos.

5x5 Detox | Jugo de Zanahoria

Insignia de Participante

Esta Insignia te destaca como miembro exclusivo del Reto 5x5 Detox Descarga el Archivo y coloca tu nombre en el recuadro blanco, imprimelo y usalo.

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Plan de Nutricion

NOTA: Debes seguir el plan de nutricion con disciplina.

Los primeros 3 dias  inicias con el plan de nutricion. Al cuarto dia Inicias con el Jugo de zanahoria mas la nutricion 

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Registro de progreso

Este paso es importante para registrar tu proceso, Haz un seguimiento de tu peso aquí en estos días:

(Recuerde pesar a primera hora de la mañana después de usar el

baño pero antes de comer.)

También quiero que tomes foto semana a semana para comparar

Frente, espalda y de lado 

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Calendario de Entrenamiento

El calendario funciona de la siguiente manera.  Dividimos el trabajo en 

Hiit ( Ejercicos de alta intensidad) 

Cardio ( Ejercicios Aerobicos).

Las clases de cardio son en vivo por facebook y youtube.


NOTA: SI VAS A REALIZAR LOS EJERCICIOS DEL CALENDARIO JUNTOS PORQUE SE TE DIFICULTA SEPARAR LAS RUTINAS POR TIEMPO, PRIMERO DEBES HACER Hiit Y LUEGO EL CARDIO PORQUE LOS NIVELES DE GLUCOGENO BAJAN Y DE ESTA FORMA AL HACER CARDIO UTILIZARAS LAS RESERVAS DE GRASA COMO ENERGIA

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Enlaces | Como hacerlo

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