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Año nuevo
Reto India Fitnes: AÑO NUEVO
Es una forma excelente de adelgazar y obtener recomposicion corporal, eliminando grasa y flacidez, tambien mejorara el aspecto de tu piel y celulitis, trabajaremos de una forma diferente con ejercicios y ayuno intermitente, Este Reto esta enfocado en mejorar tu silueta para lucir un cuerpazo .Recuerda compartir el reto con los hashtags #INDIAFITNESS #RETOINDIAFITNESS y Reta una amiga.
Instrucciones
Ayuno Intermitente
Caldo Para Mantener ayuno
Deficit Calorico
Insignia de Participante
Esta Insignia te destaca como miembro exclusivo del Reto Fat Burn | Quema Grasa, Descarga el Archivo y coloca tu nombre en el recuadro blanco, imprimelo y usalo.
Suplementos
Registro de progreso
Este paso es importante para registrar tu proceso, Haz un seguimiento de tu peso aquí en estos días:
(Recuerde pesar a primera hora de la mañana después de usar el
baño pero antes de comer.)
También quiero que tomes foto semana a semana para comparar
Frente, espalda y de lado
Calendario de Entrenamiento
Debes Entrenar 2 veces al dias una sesion de Cardio + Musculacion.
NOTA: SI VAS A HACER AMBOS ENTRENAMIENTOS JUNTOS TE RECOMIENDO INICIAR CON LA RUTINA DE PESAS DE MUSCULACION Y FINALIZAR CON CARDIO
Tips para hacer tus propias pesas en casa
Piernas ( Cuadriceps)
Espalda, Bicep & Abs
Piernas ( Femoral)
Hombro, Pecho, Tricep & Abs
Gluteos
Enlaces | Como hacerlo
Mi Faja Reductora
Batido Verde Espinaca
Omelette de Vegetales
Croquetas de Pollo
Ensalada de vainita
Agua de piña y pepino
Te de Curcuma
Tortillas de atun
Crema de Calabacin
Crema de auyama ( calabaza)
Batido Verde Detox I
Batido Verde Detox II
Enlaces | Como hacerlo
Wrap de Huevo con jamon de pavo
Crepes de Huevo
Agua detox de Cascara de Piña ( Jengibre opcional)
Sopa de Lentejas
Pasta Saludable
Te de Menta
Ensalada de atun
Sopa de Vegetales
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