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CuerpoFit

Reto India Fitness: CuerpoFit

 Es una forma excelente de adelgazar y obtener recomposicion corporal, eliminando grasa y flacidez, tambien mejorara el aspecto de tu piel y celulitis, trabajaremos de una forma diferente con ejercicios y ayuno intermitente, Este Reto esta enfocado en mejorar tu silueta para lucir un cuerpazo .Recuerda  compartir el reto con los hashtags  #INDIAFITNESS #RETOINDIAFITNESS y Reta una amiga. 


Instrucciones

Ayuno Intermitente

Caldo Para Mantener ayuno

Deficit Calorico

Insignia de Participante

Esta Insignia te destaca como miembro exclusivo del Reto Cuerpo Fit, Descarga el Archivo y coloca tu nombre en el recuadro blanco, imprimelo y usalo.

Descargar PDF

Plan de Nutricion

Tienes 2 opciones . A y B. Puedes variar tus comidas

Descargar PDF

Suplementos

Registro de progreso

Este paso es importante para registrar tu proceso, Haz un seguimiento de tu peso aquí en estos días:

(Recuerde pesar a primera hora de la mañana después de usar el

baño pero antes de comer.)

También quiero que tomes foto semana a semana para comparar

Frente, espalda y de lado 

Descargar PDF

Calendario de Entrenamiento

Debes Entrenar 2 veces al dias una sesion de Cardio + Musculacion.

NOTA: SI VAS A HACER AMBOS ENTRENAMIENTOS JUNTOS TE RECOMIENDO INICIAR CON LA RUTINA DE PESAS DE MUSCULACION Y FINALIZAR CON CARDIO 

Descargar PDF

Tips para hacer tus propias pesas en casa

Piernas ( Cuadriceps)

Enlaces | Como hacerlo

Mi Faja Reductora

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Batido Verde I

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Tortilla de Linaza

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Batido Verde II

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Tostada de Avena

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Camaron Bowl Salad

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Rollito de Pollo

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Pizza de pollo proteica

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