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Curvy Buena
Reto India Fitness: Curvy Buena
Es una forma excelente de obtener recomposicion corporal \ , Oxidando grasa y evitando flacidez, tambien mejorara el aspecto de tu piel y celulitis, trabajaremos con Alimentacion en Deficit Calorico, Ejercicios Cardiovasculares y Musculacion. Este Reto esta enfocado en mejorar tu silueta para lucir un cuerpazo .Recuerda compartir el reto con los hashtags #INDIAFITNESS #RETOINDIAFITNESS y Reta una amiga.
Instrucciones
Productos Destacados
Deficit Calorico
Insignia de Participante
Esta Insignia te destaca como miembro exclusivo del Reto Curvy buena, Descarga el Archivo y coloca tu nombre en el recuadro blanco, imprimelo y usalo.
Plan de Nutricion
Tienes 2 opciones . A y B. Puedes variar tus comidas
Es importante que planifiques tu alimentacion, 2 dias a las semana saca tiempo para organizar tus comidas completas esto se conoce como meal prep y te ahorra tiempo en cocinar evitando que te salgas del plan de alimentacion.
Durante el dia beber 1 litro de Agua de Jamaica
Suplementos
Registro de progreso
Este paso es importante para registrar tu proceso, Haz un seguimiento de tu peso aquí en estos días:
(Recuerde pesar a primera hora de la mañana después de usar el
baño pero antes de comer.)
También quiero que tomes foto semana a semana para comparar
Frente, espalda y de lado
Calendario de Entrenamiento
Debes Entrenar 2 veces al dias una sesion de Cardio + Musculacion.
NOTA: SI VAS A HACER AMBOS ENTRENAMIENTOS JUNTOS TE RECOMIENDO INICIAR CON LA RUTINA DE PESAS DE MUSCULACION Y FINALIZAR CON CARDIO
CARDIO EN VIVO 9:30 AM hORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA
RUTINA DE MUSCULACION ( Primera semana transmision en vivo ) 6:00 PM HORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA. (segunda , tercera y cuarta semana Pregrabado
LA RUTINA DE MUSCULACION SERA LA MISMA POR 4 SEMANAS
Tips para hacer tus propias pesas en casa
Enlaces | Como hacerlo
Faja para entrenamiento
Faja para Moldear Cintura
Formula de vinagre de manzana y propolis
Crepes de Espinaca rellenos
Arepa de Zanahoria
Espaguetis de Calabacin con Pollo
Pollo desmenuzado con arroz basmati
Gelatina de chia
Crema de calabacin con pollo
Ensalada de atun
Agua de Jamaica
Enlaces | Como hacerlo
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