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Fabulosa

Reto India Fitness: FABULOSA

 Es una forma excelente de obtener recomposicion corporal , Oxidando grasa , tambien mejorara el aspecto de tu piel y celulitis, trabajaremos de una forma diferente con ejercicios de musculacion y Deficit calorico o Ayuno Intermitente, Este Reto esta enfocado en mejorar tu silueta para lucir un cuerpazo .Recuerda  compartir el reto con los hashtags  #INDIAFITNESS #RETOINDIAFITNESS y Reta una amiga. 


Productos Destacados

Instrucciones

Deficit Calorico

Ayuno Intermitente

Insignia de Participante

Esta Insignia te destaca como miembro exclusivo del Reto Bikini, Descarga el Archivo y coloca tu nombre en el recuadro blanco, imprimelo y usalo.

Descargar PDF

Plan de Nutricion

Tienes 2 opciones . A y B. Puedes variar tus comidas.

Este plan  te sirve como referencia para que aprendas a alimentarte de forma saludable. En mi pagina de facebook y youtube puedes encontrar recetas variadas y parecidas a estas. 

ABAJO ESTAN LOS LINK PARA VER CADA RECETA DEL PLAN

Descargar PDF

Suplementos

Registro de progreso

Este paso es importante para registrar tu proceso, Haz un seguimiento de tu peso aquí en estos días:

(Recuerde pesar a primera hora de la mañana después de usar el

baño pero antes de comer.)

También quiero que tomes foto semana a semana para comparar

Frente, espalda y de lado 

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Calendario de Entrenamiento

Debes Entrenar 2 veces al dias una sesion de Cardio + Musculacion.

NOTA: SI VAS A HACER AMBOS ENTRENAMIENTOS JUNTOS TE RECOMIENDO INICIAR CON LA RUTINA DE PESAS DE MUSCULACION Y FINALIZAR CON CARDIO 


CARDIO EN VIVO 9:30 AM hORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA

RUTINA DE MUSCULACION 6:00 PM HORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA 


LA RUTINA DE MUSCULACION SERA LA MISMA POR 4 SEMANAS

Descargar PDF

Tips para hacer tus propias pesas en casa

Calentamiento

Estiramiento

Piernas (cuadriceps)

Espalda | Bicep | Abs

Femoral

Hombro | Triceps| Pecho | Abs

Enlaces | Como hacerlo

Faja para entrenamiento

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Faja para Moldear Cintura

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Crema Anti celulitis ( 10% descuento Codigo : INDIAFIT10)

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Crema Reafirmante( 10% descuento Codigo : INDIAFIT10)

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Batido Verde I

VER Receta

Arepa de Zanahoria

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Batido Verde II

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Tostada de linaza

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Espagueti de calabacin con pollo

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Pollo desmenuzado con arroz basmati

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Rollitos de pollo primavera

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Nachos Sweet Potato

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Atun con calabacin

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Ensalada de Atun con galletas de arroz

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