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Fabulosa

Reto India Fitness: FABULOSA

Es una forma excelente de obtener recomposicion corporal , Oxidando grasa , tambien mejorara el aspecto de tu piel y celulitis, trabajaremos de una forma diferente con ejercicios de musculacion y Deficit calorico o Ayuno Intermitente, Este Reto esta enfocado en mejorar tu silueta para lucir un cuerpazo .Recuerda compartir el reto con los hashtags #INDIAFITNESS #RETOINDIAFITNESS y Reta una amiga.

Productos Destacados

Instrucciones

Deficit Calorico

Ayuno Intermitente

Insignia de Participante

Esta Insignia te destaca como miembro exclusivo del Reto Bikini, Descarga el Archivo y coloca tu nombre en el recuadro blanco, imprimelo y usalo.

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Plan de Nutricion

Tienes 2 opciones . A y B. Puedes variar tus comidas.

Este plan te sirve como referencia para que aprendas a alimentarte de forma saludable. En mi pagina de facebook y youtube puedes encontrar recetas variadas y parecidas a estas.

ABAJO ESTAN LOS LINK PARA VER CADA RECETA DEL PLAN

Descargar PDF

Suplementos

Registro de progreso

Este paso es importante para registrar tu proceso, Haz un seguimiento de tu peso aquí en estos días:

(Recuerde pesar a primera hora de la mañana después de usar el

baño pero antes de comer.)

También quiero que tomes foto semana a semana para comparar

Frente, espalda y de lado

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Calendario de Entrenamiento

Debes Entrenar 2 veces al dias una sesion de Cardio + Musculacion.

NOTA: SI VAS A HACER AMBOS ENTRENAMIENTOS JUNTOS TE RECOMIENDO INICIAR CON LA RUTINA DE PESAS DE MUSCULACION Y FINALIZAR CON CARDIO

CARDIO EN VIVO 9:30 AM hORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA

RUTINA DE MUSCULACION 6:00 PM HORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA

LA RUTINA DE MUSCULACION SERA LA MISMA POR 4 SEMANAS

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Tips para hacer tus propias pesas en casa

Calentamiento

Estiramiento

Piernas (cuadriceps)

Espalda | Bicep | Abs

Femoral

Hombro | Triceps| Pecho | Abs

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Faja para entrenamiento

Faja para Moldear Cintura

Crema Anti celulitis ( 10% descuento Codigo : INDIAFIT10)

Crema Reafirmante( 10% descuento Codigo : INDIAFIT10)

Batido Verde I

Arepa de Zanahoria

Batido Verde II

Tostada de linaza

Espagueti de calabacin con pollo

Pollo desmenuzado con arroz basmati

Rollitos de pollo primavera

Nachos Sweet Potato

Atun con calabacin

Ensalada de Atun con galletas de arroz

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