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Lower Body

Reto India Fitness: Lower Body

Es una forma excelente de obtener recomposicion corporal desarrollando tus piernas y gluteos , Oxidando grasa y controlando flacidez, tambien mejorara el aspecto de tu piel y celulitis, trabajaremos de una forma diferente con ejercicios y alimentacion, Este Reto esta enfocado en mejorar tu silueta para lucir un cuerpazo .Recuerda compartir el reto con los hashtags #INDIAFITNESS #RETOINDIAFITNESS y Reta una amiga.

Instrucciones

Deficit Calorico

Insignia de Participante

Esta Insignia te destaca como miembro exclusivo del Reto Lower Body, Descarga el Archivo y coloca tu nombre en el recuadro blanco, imprimelo y usalo.

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Plan de Nutricion

Tienes 2 opciones . A y B. Puedes variar tus comidas

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Suplementos

Registro de progreso

Este paso es importante para registrar tu proceso, Haz un seguimiento de tu peso aquí en estos días:

(Recuerde pesar a primera hora de la mañana después de usar el

baño pero antes de comer.)

También quiero que tomes foto semana a semana para comparar

Frente, espalda y de lado

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Calendario de Entrenamiento

Debes Hacer 2 sesiones de Cardio de 40 min + La Rutina de Musculacion.

NOTA: SI VAS A HACER AMBOS ENTRENAMIENTOS JUNTOS TE RECOMIENDO INICIAR CON LA RUTINA DE PESAS DE MUSCULACION Y FINALIZAR CON CARDIO

CARDIO EN VIVO 9:30 AM hORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA

RUTINA DE MUSCULACION 6:00 PM HORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA

LA RUTINA DE MUSCULACION SERA LA MISMA POR 4 SEMANAS

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Arroz Basmati con pollo desmenuzado

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Rollitos de primavera con pollo

Rollitos de Repollo con pollo

Pescado en salsa Roja

Pescado con Vegetales

Gel de baño exfoliante de cafe (ANTICELULITICO)

Jabon exfoliante de cafe (ANTICELULITICO)

Crema Anticelulitica ( cupon descuento: INDIAFIT10)

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