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Verano Power

Reto India Fitness: Verano Power

 Es una forma excelente de obtener recomposicion corporal , Oxidando grasa y evitando flacidez, tambien mejorara el aspecto de tu piel y celulitis, Durante 3 meses (90 dias) trabajaremos con Alimentacion en Deficit Calorico, Ejercicios Cardiovasculares y Musculacion.  Este Reto esta enfocado en mejorar tu silueta para lucir un cuerpazo .Recuerda  compartir el reto con los hashtags  #INDIAFITNESS #RETOINDIAFITNESS y Reta una amiga. 


Productos Destacados

Deficit Calorico

Insignia de Participante

Esta Insignia te destaca como miembro exclusivo del Reto Verano Power, Descarga el Archivo y coloca tu nombre en el recuadro blanco, imprimelo y usalo.

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Plan de Nutricion

Tienes 2 opciones . A y B. Puedes variar tus comidas

Es importante que planifiques tu alimentacion, 2 dias a las semana saca tiempo para organizar tus comidas completas esto se conoce como meal prep y te ahorra tiempo en cocinar evitando que te salgas del plan de alimentacion.

Durante el dia beber 1 litro de Agua de Jamaica

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Suplementos

Registro de progreso

Este paso es importante para registrar tu proceso, Haz un seguimiento de tu peso aquí en estos días:

(Recuerde pesar a primera hora de la mañana después de usar el

baño pero antes de comer.)

También quiero que tomes foto semana a semana para comparar

Frente, espalda y de lado 

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Calendario de Entrenamiento

Debes Entrenar 2 veces al dias una sesion de Cardio + Musculacion.

NOTA: SI VAS A HACER AMBOS ENTRENAMIENTOS JUNTOS TE RECOMIENDO INICIAR CON LA RUTINA DE PESAS DE MUSCULACION Y FINALIZAR CON CARDIO 


CARDIO EN VIVO 9:00 AM hORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA

RUTINA DE MUSCULACION ( Primera semana transmision en vivo ) 6:00 PM HORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA. Pregrabado


LA RUTINA DE MUSCULACION SERA LA MISMA POR 12 SEMANAS

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Tips para hacer tus propias pesas en casa

Enlaces | Como hacerlo

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Formula de vinagre de manzana y propolis

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Wrap de huevo y jamon de pavo

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Atun con galletas de arroz

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Pollo Escabeche

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Pescado Acevichado

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Gelatina de chia

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Ensalada de pollo con dressing verde

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Ensalada de Pollo Con manzana

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Agua de Jamaica

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Enlaces | Como hacerlo

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