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Verano Power
Reto India Fitness: Verano Power
Es una forma excelente de obtener recomposicion corporal , Oxidando grasa y evitando flacidez, tambien mejorara el aspecto de tu piel y celulitis, Durante 3 meses (90 dias) trabajaremos con Alimentacion en Deficit Calorico, Ejercicios Cardiovasculares y Musculacion. Este Reto esta enfocado en mejorar tu silueta para lucir un cuerpazo .Recuerda compartir el reto con los hashtags #INDIAFITNESS #RETOINDIAFITNESS y Reta una amiga.
Instrucciones
Productos Destacados
Deficit Calorico
Insignia de Participante
Esta Insignia te destaca como miembro exclusivo del Reto Verano Power, Descarga el Archivo y coloca tu nombre en el recuadro blanco, imprimelo y usalo.
Plan de Nutricion
Tienes 2 opciones . A y B. Puedes variar tus comidas
Es importante que planifiques tu alimentacion, 2 dias a las semana saca tiempo para organizar tus comidas completas esto se conoce como meal prep y te ahorra tiempo en cocinar evitando que te salgas del plan de alimentacion.
Durante el dia beber 1 litro de Agua de Jamaica
Cheat Meal | Comida Trampa
Suplementos
Registro de progreso
Este paso es importante para registrar tu proceso, Haz un seguimiento de tu peso aquí en estos días:
(Recuerde pesar a primera hora de la mañana después de usar el
baño pero antes de comer.)
También quiero que tomes foto semana a semana para comparar
Frente, espalda y de lado
Calendario de Entrenamiento
Debes Entrenar 2 veces al dias una sesion de Cardio + Musculacion.
NOTA: SI VAS A HACER AMBOS ENTRENAMIENTOS JUNTOS TE RECOMIENDO INICIAR CON LA RUTINA DE PESAS DE MUSCULACION Y FINALIZAR CON CARDIO
CARDIO EN VIVO 9:00 AM hORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA
RUTINA DE MUSCULACION ( Primera semana transmision en vivo ) 6:00 PM HORA DEL ESTE ORLANDO FLORIDA. Pregrabado
LA RUTINA DE MUSCULACION SERA LA MISMA POR 12 SEMANAS
Tips para hacer tus propias pesas en casa
Entrenamiento A
Entrenamiento B
Entrenamiento C
Entrenamiento D
Entrenamiento E
Enlaces | Como hacerlo
Faja para entrenamiento
Faja para Moldear Cintura
Formula de vinagre de manzana y propolis
Wrap de huevo y jamon de pavo
Atun con galletas de arroz
Pollo Escabeche
Pescado Acevichado
Gelatina de chia
Ensalada de pollo con dressing verde
Ensalada de Pollo Con manzana
Agua de Jamaica
Enlaces | Como hacerlo
Crema Anticelulitis ( 10% descuento Codigo : INDIAFIT10)
Crema Reafirmante ( 10% descuento Codigo : INDIAFIT10)
Colageno ( 10% descuento Codigo : INDIAFIT10)
Vitamina C ( 10% descuento Codigo : INDIAFIT10)
L carnitine( 10% descuento Codigo : INDIAFIT10)
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